Thực tế, mọi người đều vô tình mắc phải các thói quen xấu không tốt cho sức khỏe mắt và gây hại cho mắt. Những thói quen xấu dưới đây có thể gây hại cho mắt mà bạn không hề hay biết hoặc biết nhưng vẫn vô tình phạm phải. Hãy cùng suckhoevagiadinh.vn tìm hiểu ngay những thối quen không tốt cho mắt sau đây nhé.
Thói quen không tốt cho mắt – Thức khuya
Thói quen thức khuya để làm việc, chơi game, xem phim… không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ mà còn rất gây hại cho mắt. Bởi sau một ngày hoạt động liên tục nhưng không được nghỉ ngơi, thư giãn sẽ dẫn đến việc quá tải cho đôi mắt, thị lực bị ảnh hưởng, mắt mờ, nhức mỏi và có thể khiến mắt bị mắc tật khúc xạ như cận thị.
Thói quen không tốt cho mắt – Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt sẽ gây giãn các mạch máu ở mắt ra khi tác dụng của thuốc giảm đi, tạo ra thành vòng luẩn quẩn: đỏ mắt, nhỏ thuốc, mắt càng đỏ và lại càng phải nhỏ thuốc. Thay vào đó, chúng ta cần cố gắng xác định nguyên nhân và đối phó với nó.
Ví dụ, nếu mắt khô do trời lạnh và dùng lò sưởi, hãy đầu tư vào máy tạo độ ẩm và đừng ngồi quá gần máy sưởi.
Bổ sung thêm nước bằng cách uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C và E và chất béo omega-3, như cá hồi. Và đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi gió và lạnh.
Thuốc nhỏ mắt có thể dùng thường xuyên đến mức nào lại phụ thuộc vào từng loại.
Thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản sẽ có thời hạn sử dụng lâu hơn. Tuy nhiên, chất bảo quản trong thuốc nhỏ mắt gây kích ứng mắt nhiều hơn. Các chuyên gia mắt khuyên không nên sử dụng loại thuốc nhỏ mắt này quá bốn lần một ngày. Thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản là tốt nhất cho những người có mắt nhạy cảm.
Thói quen không tốt cho mắt – Xem điện thoại vào ban đêm
Trong điều kiện thiếu sáng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như màn hình điện thoại, máy tính sẽ làm hại đến tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc, khiến mắt yếu, mờ đi. Bên cạnh đó, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn bị khó ngủ, suy giảm sức khỏe.
Thói quen không tốt cho mắt – Không ngủ đủ giấc
Ngủ ít là thói quen xấu đang làm tổn thương mắt. Nó là nguyên nhân khiến mắt bạn không có tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt, sưng mắt và tầm nhìn không tập trung. Thiếu ngủ cũng gây co giật mắt, các mạch mắt bị sưng tấy và một tình trạng hiếm gặp được gọi là bệnh lý thần kinh thị giác.
Thói quen không tốt cho mắt – Đọc sách không đúng cách
Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng: Khi thiếu ánh sáng, mắt sẽ phải điều tiết nhiều. Việc đọc sách lâu mà không đủ ánh sáng sẽ khiến mỏi mắt, dần dần mắt sẽ mắc các tật khúc xạ hoặc gia tăng độ cận đối với người cận thị.
Đọc sách quá gần: Các nhà khoa học chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa cách một người đọc và điều kiện của tầm nhìn của họ. Họ khẳng định rằng những người ngày nào cũng đọc sách và giữ chúng quá gần với khuôn mặt thường có thị lực kém.
Dụi mắt thường xuyên
Khi một vật chất lạ rơi vào mắt, bạn ngay lập tức dụi mắt. Điều này có thể làm bạn cảm thấy giảm ngứa, đau ngay lúc đó, nhưng dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước và biến dạng giác mạc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dụi mắt có thể dẫn đến tổn thương thị lực, tăng nguy cơ bệnh tăng nhãn áp và các bệnh lý khác về mắt.
Không dùng kính bảo hộ khi bơi
Khi cố gắng nhìn dưới nước, mắt sẽ bị mờ. Đồng thời, các hóa chất như clo, kem chống nắng, mồ hôi, bụi, nước tiểu có trong nước ở hồ bơi đều có thể gây hại cho mắt.
Do đó luôn đeo kính bảo hộ phù hợp khi bạn bơi sẽ góp phần bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại.
Không tuân theo quy tắc 20-20-20
Mắt người không thể làm việc liên tục trong vài giờ, nên để mắt nghỉ ngơi sau 20 phút tập trung làm việc. Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa vào không trung khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây để mắt được thư giãn.
Bên cạnh đó, chớp mắt thường xuyên cũng là thói quen tốt để làm sạch và kích hoạt các tuyến dầu trong mắt tiết dịch, tạo thành một lớp màng bảo vệ mắt.
Không đi khám mắt
Bạn có biết rằng các bác sĩ mắt thậm chí có thể phát hiện các vấn đề sức khỏe khác trong quá trình khám mắt toàn diện?Một số vấn đề sức khỏe như tiểu đường, cholesterol cao, các bệnh tuyến giáp… có thể được phát hiện trong khi khám mắt, theo The Health Site.Tuy nhiên, nhiều người không bao giờ đi khám mắt, vì nghĩ rằng, mắt không bị sao thì mọi thứ đều ổn.Ngay cả khi không thấy vấn đề gì, bác sĩ nhãn khoa có thể phát hiện bất kỳ dấu hiệu không ổn nào ngay từ đầu.Hãy lên kế hoạch khám mắt định kỳ. Phát hiện sớm có thể ngăn ngừa rất nhiều vấn đề về thị lực.Bạn nên đi kiểm tra mắt thường xuyên. Đặc biệt, nếu bị đau mắt hoặc gặp vấn đề kéo dài không khỏi, hãy đi khám ngay lập tức.
Không đeo kính râm khi đi ngoài đường
Kính râm bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím có hại cho mắt. Mắt có thể tiếp xúc với tia cực tím cho dù mùa đông hay mùa hè, trời nhiều mây hay nắng, theo Presbyopia Life.Do đó, nên đeo kính râm khi ra ngoài trời vào ban ngày để tránh ánh nắng mặt trời gây hại cho mắt.
Đeo kính áp tròng khi đi ngủ
Đeo kính áp tròng khi ngủ có hại cho mắt. Nó chặn ô xy đến giác mạc và có thể gây nhiễm khuẩn mắt.Vì vâỵ, không nên ngủ khi còn đeo kính áp tròng.Hãy bôi thêm chất bôi trơn – như dung dịch kính áp tròng đa năng vào mắt, để tháo kính áp tròng ra một cách an toàn.
Không tẩy trang trước khi đi ngủ
Khi vật liệu trang điểm mắt dính vào giác mạc (phần trước của mắt), nó sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng giác mạc hoặc trầy xước.Hãy nhẹ nhàng làm sạch lớp trang điểm mắt mỗi tối trước khi đi ngủ, theo Presbyopia Life.
