Chế độ đinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe xương khớp của mỗi người, vì vậy nên ăn những loại thực phẩm để xương khớp luôn khỏe mạnh và phòng ngừa được thoái hóa dưới đây. Cùng suckhoevagiadinh.vn tìm hiểu những thực phẩm giúp bảo vệ xương khớp qua bài viết này nhé.
1. Các loại cá
Cá có chứa chứa lượng lớn acid béo omega 3 cao. Omega 3 là loại acid béo không bão hòa đa, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Chính vì vậy, chúng mang lại nhiều lợi ích tích cực đối với hệ xương khớp.
Lợi ích mà cá mang lại cho xương khớp như làm chậm quá trình thoái hóa khớp, bảo vệ sụn khớp chắc khỏe, giảm đau, hỗ trợ cải thiện tình trạng co cứng khớp.
Các loại cá tốt cho xương khớp: cá thu, cá mòi, cá hồi…
2. Tỏi
Tỏi là gia vị rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Đặc biệt, tỏi là một trong những thức ăn tốt cho xương khớp. Tỏi giúp kháng viêm, giảm đau, giúp xương khỏe mạnh, làm giảm khả năng phát triển viêm khớp.
Ngoài công dụng đối với hệ xương khớp, tỏi còn giúp điều chỉnh cholesterol và chất béo trong cơ thể. Từ đó giúp giảm nguy cơ tắc mạch máu như huyết khối. Đồng thời bảo vệ mạch máu, làm giảm huyết áp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch.
3. Quả óc chó
Quả óc chó được biết tới là một loại hạt ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe nhờ thành phần chất dinh dưỡng có trong nó. Quả óc chó có thành phần dinh dưỡng bao gồm: khoáng chất vi lượng, vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein và đặc biệt là axit béo omega 3.
Óc chó giúp giảm thiểu nguy cơ viêm xương, tránh hiện tượng thiếu hụt khoáng chất khiến cho xương bị yếu, dẫn đến tình trạng bị loãng xương khi có tuổi cao, giúp phát triển hệ xương khớp và bảo vệ xương tốt hơn.
4. Đu đủ
Đu đủ có vị thanh, là nguồn cung cấp vitamin C, kali, chất xơ và chứa ít calo. Đặc biệt, đu đủ xanh có chứa các thành phần chống viêm sưng.
Đu đủ là món ăn để hỗ trợ điều trị bệnh thấp khớp, viêm khớp xương mãn tính.
Xem thêm: Các cách trị mề đay mẩn ngứa nhanh chóng
5. Quả cà chua
Cà chua có chứa một lượng lớn vitamin và collagen.
Cà chua giúp ngăn ngừa sự lão hóa của xương khớp, đồng thời cũng có tác dụng như một liều thuốc giảm đau khiến các cơn đau xương khớp trôi qua một cách nhanh chóng.
6. Rau bina
Rau bina chứa các thành phần dưỡng chất có lợi như sắt, canxi, vitamin C, vitamin K, acid folic và vitamin A…
Rau bina có tác dụng chống oxy hóa, tác động tích cực đến các triệu chứng viêm khớp. Thường xuyên sử dụng loại thực phẩm lành mạnh này giúp giảm viêm và hỗ trợ cải thiện các vấn đề xương khớp.
Hy vọng bài viết này đã giúp các bạn có sự lựa chọn các loại thực phẩm bảo vệ xương khớp để sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, để hệ cơ bắp và xương luôn luôn khỏe mạnh và hoạt động trơn tru, linh hoạt hơn, bạn nên tích cực tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Đồng thời nên tránh những thói quen vận động sai cách hoặc ăn uống không lành mạnh.
