Để đảm bảo vết thương hở nhanh lành thì bên cạnh vệ sinh đúng cách, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm giúp vết thương hở nhanh lành mà người bị thương cần lưu ý. Hãy cùng suckhoevagiadinh.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé.
1. Thực phẩm giàu protein
Ăn gì mau lành vết thương? Protein cần thiết cho quá trình làm lành vết thương, tái tạo da, tạo ra collagen và tạo mới mạch máu. Vì vậy, khi cung cấp không đủ protein, vết thương sẽ lâu lành hơn. Khi cần tái tạo da, bạn nên ăn nhiều protein hơn bình thường, tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng, bạn nhé.
Một số món ăn chứa nhiều protein mà bạn nên biết là thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại cây họ đậu.
2. Ăn gì nhanh lành vết thương? Thức ăn giàu kẽm
Kẽm là một nguyên tố vi lượng có trong mô của cơ thể. Nó giúp cơ thể tổng hợp protein, sử dụng các chất béo và tạo collagen mới để kích thích quá trình chữa lành vết thương. Vitamin A và kẽm là hai chất giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể, chống nhiễm trùng. Lượng kẽm được khuyên dùng hằng ngày là 15-50mg.
Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại hạt, ngũ cốc, các loại thịt đỏ, hải sản, thịt gà hay bánh mì.
Nếu bạn có thể cung cấp cho cơ thể đúng loại thực phẩm thì quá trình lành vết thương sẽ diễn ra nhanh chóng hơn, tăng độ bền của các mô mới cũng như chống lại nhiễm trùng. Trong trường hợp vẫn còn băn khoăn với việc ăn gì cho mau lành vết thương, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
3. Thực phẩm giúp lành vết thương – Quả hạch
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt gai dầu, hồ đào và hạt hướng dương giúp chữa lành vết thương nhanh hơn. Quả hạch và hạt cung cấp protein thực vật, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Chúng cũng giàu kẽm, mangan, magiê và vitamin E. Chúng hoạt động như chất chống ôxy hóa và bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào trong cơ thể.
4. Thực phẩm giúp lành vết thường – Nước luộc gà
Nước luộc gà rất giàu một số khoáng chất như magiê, canxi, phốt pho… Nó cũng giàu collagen, rất tốt cho khớp. Nước luộc gà giúp vết thương mau lành hơn và làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta khoẻ mạnh.
5. Thực phẩm giúp lành vết thương – Quả mọng
Quả mọng rất giàu vitamin C, giúp chữa lành vết thương bằng cách kích thích sản xuất collagen. Chúng cũng chứa chất chống ôxy hóa và có đặc tính chống viêm, kháng virus và hỗ trợ miễn dịch.
6. Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết để chữa bệnh cho cơ thể. Chúng cũng chứa carbohydrate, cung cấp năng lượng và ngăn chặn cơ bắp bị phá vỡ. Chúng giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.
7. Chất béo lành mạnh
Không phải tất cả thực phẩm chứa chất béo đều xấu. Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho cơ thể của bạn, vì chúng cung cấp năng lượng cũng như vitamin E giúp giảm sự xuất hiện của các vết sẹo trên cơ thể bạn. Những chất béo này cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
8. Trứng
Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin A, E, B, axit folic, canxi, riboflavin, sắt và kẽm. Chỉ một quả trứng có thể cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng để hỗ trợ việc chữa lành vết thương.
9. Men vi sinh
Probiotics rất cần thiết cho cơ thể. Chúng là những vi khuẩn lành mạnh giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn, duy trì sức khỏe tinh thần và chống lại nhiễm trùng. Khi chúng ta bị thương, đôi khi sự cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu bị xáo trộn, dẫn đến các biến chứng như buồn nôn và táo bón. Do đó, men vi sinh giúp cơ thể ngăn chặn vi khuẩn xấu. Bạn có thể thêm kim chi, sữa chua và dưa chua vào chế độ ăn uống của mình.
